[...] mam już mocno wyrobiony nawyk co i ile wolno zjeść. kontroluję pozostałe wyniki baaaardzo szeroko . Patrząc na większe dawki tygodniowe, to mój max było ampułka e2d i po jakimś czasie było nie tak jakbym chciał, za dużo było, więc się wycofałem . Ostatnio trochę zacząłem doceniać pewne rzeczy, zacząłem myśleć o różnych sprawach i w ślad za [...]
Siema.No pomysł jak setki jemu podobnych.jest progresja,nudna i żmudna ale konieczna do przyrostu mięsa,nie ma SD-lub jak kto woli przerwy od rutyny a to już stawia plan w jednym szeregu z waleniem głową o mur.No bo niby jak to sobie wyobrażasz,jako wieczną progresje,a może po prostu chcesz zrobić ten plan raz do maksów i na tym poprzestać? (w ten [...]
[...] więcej fotek ale musze najpierw je zrobić :/ Systematycznie 5 razy w tygodniu ćwicze od 3 lat a pierwsze 2 to tak z 3 razy w tygodniu na siłce ale starałem się od początku jak mogłem. Co do imprez pewnie że się zdarzają :) ale oczywiście z głową. W ciągu tych pięciu lat przytyłem jakieś 20kg. Nie stosuje osobnych planów treningowych na mase i [...]
Dziękuję za odpowiedź natomiast tutaj już wcześniej miałem zaplanowane robić tak jak napisałeś (dawkowanie itd) jeśli chodzi o badania tutaj mam iść z kumplem który mi ten testosteron polecał tak więc pokaże mu ten post aby i na to zwrócić uwagę(jeśli oczywiście o tym nie wie) . A jak wygląda kwestia tego treningu czy suplementacji? Jest to bardzo [...]
Dziękuję za odpowiedź natomiast tutaj już wcześniej miałem zaplanowane robić tak jak napisałeś (dawkowanie itd) jeśli chodzi o badania tutaj mam iść z kumplem który mi ten testosteron polecał tak więc pokaże mu ten post aby i na to zwrócić uwagę(jeśli oczywiście o tym nie wie) . A jak wygląda kwestia tego treningu czy suplementacji? Jest to bardzo [...]
Wlasnie o to chcialem zapytam , jak wkoncu tym hcg czy 250 dawka dzienna nie bedzie za duzo, sporo czytalem na ten temat i sam juz niewiem , jest opinia ze dopoki jadra pracuja i sie nie pomniejszaja nie powinno sie brac hcg , kolejna opinia to taka ze max powinno sie stosowac hcg przez 4-6 tygodni, kolejna to znowu taka ze razy w tygodniu 1250 [...]
Turanabol czy wino co da mi lepsze efekty czystej masy miesniowej? i jesli zdecyduje sie na wino to bic rownimiernie z tesciem czy jak pisales 2 tygodnie po? jak wtedy zrobic odblok? prosil bym was bardzo jeszcze o ta rozpiske z gory dzieki:)
[...] tułowia 25 kg x 3 PT uginanie nóg leząc martwy na prostych z hantlami 15 kg 12x 3 dzien dobry 15x10 wykroki 20 kg worek ok 30 kroków jedna runda.. Ciężar był zwiększany jakos około 1 kg tygodniowo. W siadach mam ciągle problemy dlatego tam waga stoi. Zależy mi na tym aby zbić tą wagę i jestem gotowa na wszelkie wyrzeczenia. Widzę, że mnie [...]
[...] co niektórzy chcą od niego. Dla mnie spoko wygląda. Ale najbardziej to go podziiwam za brzuch. Nawet jeżeli zrobil go przy suplach to i tak trzeba sie nad nim napracowac, a jak slyszalem ze ktos mówił ze jak jest sie chudym to brzuch przychodzi łatwo. To oczywiście bzdura, bo i tak trzeba sie namęczyć. Wiem, bo sam sie męcze już kilka miechów, [...]
[...] z takimi panami, którzy się wstydzą przegrać z kobietą również się spotkałam;-] Ale stosunkowo szybko byli usadzani przez innych kolegów (lepszych, którzy postępowali z nim jak tacy ze mną:-P) i się szybko uczyli, że fizolstwo do niczego nie prowadzi. Zresztą tacy stosunkowo szybko rezygnują z treningów. Aha, a z takimi panami, którzy w trakcie [...]
[...] Bo możesz sobie zrobić martwy ciąg z hantlami bez rzucania hantlami o podłogę czy nawet rdl możesz wykonywać żeby zaangażować tył uda do pracy, pośladki, prostowniki. Więc jak dobrze skomponujesz trening to masz odpowiednią ilość sprzętu w domu żeby na prawdę fajny trening zrobić w domowych warunkach. Do tego dobra dieta i można solidnie [...]
nie prawda :) nie obchodzi mnie co robia inni (chyba, ze zle robia cwiczenie, to zwraca sie grzecznie uwage :D). Nie przywiazuje do tego wielkiej wagi tylko bylem ciekawy jak to jest. Teraz wiem i sie nie przejmuje. A nawet jakby jakis gosciu, podobny do mnie w budowie, cwiczacy tyle samo, majacy taki sam start, podnosilby teraz 80kg 4 serie po 12 [...]
[...] efekty byly calkeim dobre)teraz robie sobie okres lekkiego treningu po ktorym chcialbym zrobic taki typowy trening na mase, mam juz jego plan w glowie tylko wlasnie nie wiem jak odkladnie i prawidlowo zrobic plecy, dodam ze wioslowanie sztangielka i lezac na maszynie odpada bo ich jakos nie czuje.Mam drazek w drzwiach wiec podciagac sie na nim [...]
ja mam rowniez problem z psycha. ja raczej:) nie boje sie dostac ale ni chcem komus krzywdy zrobic (przez glupote) a po drugie jak wiem ze ten jeden wezwie swych zaj... kumpli to ja nic nie zrobie. a nie zamiaru spierdszielic zycia [przez czyjas glupote.moze ktos mi cos doradzi, moze cos psychologicznego? heh.pozdrwawiam Kazdy czlowiek jest jak [...]
[...] i chowac, to koles odrazu wyczuje ze nie oddam kasy czy czego tam po dobroci, i sam mi wyplaci plombe. Nie schowam, to jeszcze przez odlamki szkla strace oko (nie daj Boze). A nawet jak mialbym schowac, to gdzie? Do kieszeni to sie polamia i 3 stowy pojda sie ***ac... I co ja mam zrobic??? Nakarm glodne dziecko! http://www.pajacyk.pl/
a co zrobić jak ktos lubi mienso?? rosliny to też organizmy zywe nie rozumiem dlaczego je można pozbawiać życia w celach konsumpcyjnych a zwierzęta nie jeśli ktos jest aż ta Za Gorzałym przeciwnikiem zabijania polecam książkę Styl życia bez jedzenia można ją ściagnąc ze strony WWW.kippin.prv.pl Psychika jest jak haszysz, [...]
tak, byłem wege, ale z powodów finansowo-życiowych(że tak powiem) zostałem zmuszony do jedzenia mięsa. Wcale mi się to nie podoba i chyba niedługo wrócę do tej diety(jest za***ista-polecam!!) <<<<Do tego dążę!Masz pomysł jak to zrobić jak najszybciej - pisz do mnie!! A Ty wstawaj i walcz!
nie chciałem byś mnie tak zrozumiał,że uważam iż jesteś nieomylny. Nie o to mi chodziło-z mojej strony to czysta polemika- nic więcej.Pozdro! <<<<Do tego dążę!Masz pomysł jak to zrobić jak najszybciej - pisz do mnie!! A Ty wstawaj i walcz!
[...] Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8,8,8,7 rozpiętkidaj na koniec 3-4x 10/10/10 i tutaj 3 ćw. Na klatke nie mam czekam na wasze propozycje jak dorugie ćwiczenie jesli masz skos to albo wyciskanie sztangi albo sztangielek głowa w góre lub w dół, najlepiej pierwszys miesic głową w góre potem głowa w dół, staraj [...]
Postanowiłem zrobić plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1, wchodzący w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja stosować. Tak to wygląda: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie [...]
Co Wy na to? Prawie 5 lat ćwiczeń.
